تتضمن المحافظة على صحة الأطفال جميع جوانب رفاهيتهم، بما في ذلك الصحة الجسدية، والعاطفية، والعقلية. إليك دليل شامل لكيفية الحفاظ على صحة طفلك.

 

يمكن أن تساعدك هذه الخطوات على تربية أطفال سعداء وأصحاء عند دمجها في الروتين اليومي لعائلتك. (1)

1. التغذية الصحيّة والمتوازنة

يضمن النظام الغذائي المتوازن حصول طفلك على العناصر الغذائية الضرورية للنمو والتطور، إليك بعض النصائح التغذوية: (3)

●       امنح طفلك مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية ومنتجات الألبان.

●       قلل من الأطعمة المصنعة والسكريات والدهون غير الصحية.

●       أشرك طفلك في تحضير الوجبات والطهي، فهذا سيجعل تناول الطعام المغذي أمرًا ممتعًا له. (7)

2. النشاط البدني المنتظم

●       شجع طفلك على ممارسة الرياضة والحركة.

●       دعه يلعب في الهواء الطلق ويشارك في الألعاب الرياضية الجماعية.

●       حدد وقتاً محدداً لاستخدام الأجهزة المحمولة ومشاهدة التلفاز. (4)

3. النوم الكافي

●       ضع روتيناً ثابتاً قبل النوم مثل: الاستحمام بماء دافئ وقراءة قصة.

●       تأكد من أنه يحصل على ساعات نوم كافية وفقًا للأعمار الموصى بها.(5)

 

وفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب النوم، فإنّ عدد ساعات النوم الكافي للأطفال هو: (5)

 

4. الفحوصات المنتظمة والمطاعيم

تعتبر زيارات الطبيب والفحوصات المنتظمة ضرورية لمراقبة صحة طفلك، حيث تساعد على مراقبة نموه وتطوره، واكتشاف أي مشاكل صحية محتملة في وقت مبكر، والتأكد من أن طفلك يتلقى التطعيمات اللازمة في أوقاتها. (2)

 

اهتم بصحة طفلك، واحجز باقة صحّة الأطفال من مختبرات تبيانا، لمراقبة صحّته ووظائفه الحيويّة بشكلٍ منتظم، بالإضافة إلى دعم نموّه الصحي.

5. الترطيب الكافي

يعد الترطيب المناسب أمرًا ضروريًا لصحة طفلك، ويمكن أن يساعد في منع مشاكل مثل الإمساك والجفاف، لذا شجع طفلك على شرب الماء طوال اليوم، وقلل من المشروبات السكرية مثل الصودا وعصائر الفاكهة، لأنها يمكن أن تسبب تسوس الأسنان، واستهلاك السعرات الحرارية غير الضرورية. (6)

6. النظافة الشخصية

علّم طفلك أهمية النظافة الشخصية، فهذا يساعد على منع انتشار الأمراض ويعزز الصحة العامة، بما في ذلك: (7)(8)

●       غسل اليدين بانتظام، قبل الأكل وبعده، وبعد استخدام الحمام، وبعد تنظيف الأنف.

●       عادات استخدام الحمام.

●       عدم مشاركة الأدوات الشخصية مع الآخرين.

●       تغطية الفم عند السعال أو العطس.

7. العناية بالأسنان

العناية بنظافة الفم والأسنان مهمة لتقليل خطر التسوس ومشاكل اللثة في المستقبل، ومن ذلك: (4)

●       علّم طفلك كيفية تنظيف أسنانه بعناية بالفرشاة والمعجون مرتين يوميًا.

●       خذ طفلك لطبيب الأسنان لإجراء فحوصات منتظمة، والكشف عن أي مشاكل مبكّرًا.

●       قلل من تقديم الوجبات الخفيفة والمشروبات السكرية لطفلك.

 

8. الصحة النفسية والعاطفية

كما أشرنا، إن صحة الأطفال لا تتعلق فقط بسلامتهم البدنية؛ وإنّما تشمل صحتهم النفسية والعاطفية أيضًا، إليك بعض النصائح: (1)(4)

●       ادعم طفلك وابنِ جسورًا معه، حتى حيث يشعر بالراحة في التعبير عن مشاعره.

●       علم طفلك تقنيات إدارة التوتر والقلق، مثل تمارين التنفس العميق أو التأمل.

●       شجع طفلك على ممارسة الهوايات والأنشطة التي تجعله سعيدًا، وتمنحه الشعور بالإنجاز.

9. الحد من التدخين والمواد الكيميائية

حافظ على بيئة معيشية آمنة ونظيفة، وتجنّب تعريض طفلك للتدخين القسري، والسموم البيئية، والمواد الكيميائية. (7)

10. الحماية من الشمس

احمِ طفلك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة للشمس من خلال وضع واقي الشمس، وتشجيعه على ارتداء الملابس ذات الأكمام الطويلة، والقبعات، والنظارات الشمسية المناسبة. (11)

11. التواصل مع الآخرين والنمو المعرفي

إليك بعض النصائح: (1)(4)

●       شجّع طفلك على القراءة والانخراط في الأنشطة التي تعزز نموه المعرفي، ومهارات حل المشكلات.

●       شجع طفلك على التفاعل مع أقرانه، من خلال اللعب، والرياضات الجماعية، والأنشطة اللامنهجية.

●       شجع طفلك على الأنشطة الإبداعية، ووفّر اللوازم الفنية أو الآلات الموسيقية أو غيرها من الوسائل.

●       علم طفلك العلاقات الصحية والحدود والاحترام، فهذا يساعدهم على بناء روابط قوية مع الآخرين.

●       احرص على التفاعل مع طفلك كثيراً، وإحاطته ببيئة صحية وإيجابية. (2)

12. تدابير السلامة

اهتم بتدابير السلامة في منزلك وبيئة طفلك، مثل: (9)(10)

●       وضع الأدوات الحادة وأدوات التنظيف في مكان آمن.

●       استخدام مقاعد السيارة وأحزمة الأمان للأطفال.

●       تعليم طفلك حول السلامة على الطرق، بما في ذلك اللافتات والإشارات المرورية، وكيفية عبور الطريق.

●       تقديم إرشادات مناسبة لعمر طفلك حول كيفية التعامل مع حالات الطوارئ.

 

 

كن قدوة إيجابية لطفلك ومارس العادات الصحية بنفسك، ومن المرجح أن يحذو طفلك حذوها من خلال أفعالك. (7)

 

المراجع

1. https://www.verywellfamily.com/ways-to-keep-kids-healthy-during-school-year-620563
2. https://pediatrixmd.com/blog/5-best-tips-to-improve-a-childs-health/
3. https://www.nebraskamed.com/primary-care/10-tips-to-keep-your-child-healthy-this-school-year
4. https://www.wikihow.com/Keep-Your-Child-Healthy
5. https://www.sleepfoundation.org/children-and-sleep/how-much-sleep-do-kids-need#references-178728
6. https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/nutrition/Pages/Choose-Water-for-Healthy-Hydration.aspx
7. https://www.nfcr.org/blog/10-ways-to-improve-your-childs-health-today/
8. https://myhealth.alberta.ca/Health/pages/conditions.aspx?hwid=aba5601
9. https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/road-and-traffic-safety-for-children
10. https://nojokechildcare.com/how-to-create-a-safe-and-healthy-child-care-environment/
11. https://kidshealth.org/en/parents/sun-safety.html