تصوّر سحابة داكنة تلقي بظلالها على حياتك! هذه هي الطريقة التي يعاني بها المصابون بالاكتئاب، والذين يشكلون 3.8% من سكان العالم، وهي حالة لا تسبب حزناً عابراً فحسب، بل حزن مستمر ومتواصل يؤثر على قدرتهم على ممارسة أنشطة الحياة الاعتيادية.
سواء كنت تبحث عن طرق لمساعدة نفسك أو مد يد المساعدة لشخص تحبه، فلنبدأ في رحلة لنتعرف على علامات وأعراض الاكتئاب النفسية والجسدية. (1)(2)
أعراض الاكتئاب
الاكتئاب ليس مجرد حزن عابر، بل هو حالة نفسية تستمر لفترة طويلة وتؤثر بشكل سلبي على حياة الفرد، تظهر أعراض الاكتئاب بشكل مختلف من شخص لآخر، ويمكن أن تتراوح في شدتها. الحزن الزائد وفقدان الاهتمام في الأنشطة اليومية، إلى جانب الصعوبة في التركيز والشعور بالإرهاق المستمر، من بين العلامات الرئيسية للاكتئاب.

لنلقِ الآن نظرة أعمق على أعراض وعلامات الاكتئاب: (3)
الأعراض النفسية
مثل: (4)(5)
● الشعور المستمر بالحزن، والفراغ، والتعاسة، والرغبة بالبكاء.
● الشعور باليأس، والإحباط، والعجز، ونفاد الصبر.
● الشعور بالذنب أو عدم القيمة، وانعدام الأمل.
● الغضب وعدم التسامح مع الآخرين.
● صعوبة في التفكير، والتركيز، و اتخاذ القرارات.
● الشعور بالقلق أو الأرق.
● فقدان الثقة وتدني احترام الذات.
● عدم وجود أي دافع أو اهتمام بالأشياء.
الأعراض السلوكية
مثل: (6)
● فقدان الاهتمام بالأنشطة المفضّلة سابقًا أو الانسحاب منها، مثل: الرياضة، والهوايات، والخروج مع الأصدقاء أو الأسرة.
● التخلي عن الاهتمام بالنفس وقضاء وقت أقل في العناية الشخصية، مثل عدد مرات الاستحمام والأكل.
● السلوك المتهور مثل: القيادة المتهورة أو ممارسة الرياضات الخطرة. (3)

الأعراض الجسدية
مثل:(4)(6)
● التحرك أو التحدث ببطء أكثر من المعتاد.
● تغيرات في الشهية أو الوزن.
● الأوجاع والآلام غير المبررة.
● نقص الطاقة والتعب حتى لو كان المجهود بسيطًا.
● انخفاض الدافع الجنسي.
● تسارع ضربات القلب.
● ضيق الصدر.
● الصداع المستمر.
● مشاكل الجهاز الهضمي كالإمساك أو الإسهال.
● مشاكل النوم، مثل الكوابيس، والأرق خاصة الاستيقاظ مبكّرا، أو النوم الزائد. (7)
إيذاء النفس والانتحار
نظرًا لأن الاكتئاب يميل إلى جعل الناس يفكرون بشكل أكثر سلبية عن أنفسهم وعن العالم، فقد تراود بعض الأشخاص أفكارًا حول الانتحار أو إيذاء النفس، وتشمل العلامات التحذيرية لذلك: (9)
● الحديث عن الموت أو الانتحار.
● التهديد بإيذاء الآخرين.
● الانخراط في سلوك عدواني أو محفوف بالمخاطر.

يمكن أن يتفاقم الاكتئاب بسبب الاستخدام المفرط لوسائل التواصل الاجتماعي، حيث إنّ المقارنة المستمرة مع حياة الآخرين عبر الإنترنت غالبًا ما تعمّق الشعور بالنقص والوحدة، ممّا يسلّط الضوء على أهمية المشاركة المتوازنة في العالم الرقمي. (13)
أعراض الاكتئاب لدى كبار السن
غالبًا تختلف أعراض الاكتئاب عند كبار السن عن أعراض الأصغر سنًا؛ وإلى جانب الآلام والأوجاع الجسدية غير المبررة، مثل آلام المفاصل أو الصداع، وإهمال الرعاية والنظافة الذاتية، وعدم تناول الأدوية الموصوفة لهم، تظهر بعض الأعراض الخاصة بهم، والتي يمكن الخلط بينها مع آثار الأدوية التي يستخدمونها، والأمراض الأخرى التي تصيبهم، مثل الخرف، وما يرتبط به من تدهور الإدراك ومشاكل الذاكرة. (10)


أعراض الاكتئاب لدى الأطفال والمراهقين
من الطبيعي أن يعاني الأطفال والمراهقين من الحزن وتقلبات المزاج المؤقتة، لكن استمرارها لفترات طويلة قد يكون علامة على الاكتئاب، خاصة إذا أثرت في التفاعل الاجتماعي، أو الاهتمامات، أو الدراسة، أو الحياة الأسرية. (11)

قد لا يعبّر الأطفال والمراهقون المصابون بالاكتئاب دائمًا عن مشاعر الحزن مباشرة، بل قد تظهر على سلوكياتهم، فإلى جانب أعراض البالغين، قد يعانون من: (12)
● البكاء والتهيج ونوبات الغضب أكثر من المعتاد.
● الانخفاض الملحوظ في الأداء الأكاديمي، أو الغياب المتكرر، أو عدم الاهتمام بالمدرسة.
● الشكاوى الجسدية من أعراض مثل الصداع أو آلام المعدة.
● لوم الذات والإفراط في الشعور بالذنب، مثل الشكوى من عدم قدرتهم على أداء مهمة بشكل صحيح.
● قلة الطاقة والجهد، فقد يبدو الأطفال متعبين، أو يستسلمون بسهولة، أو لا يحاولون أصلا.
● تعاطي المخدرات وشرب الكحوليات.
اطلب المساعدة!
الاكتئاب ليس عيبًا في شخصيتك، بل هو مرض نفسي قابل للعلاج بالمشورة النفسية أو الدواء أو العادات الصحية الإيجابية. إذا كنت أنت أو أحد تعرفه تعاني من هذه الأعراض بشكل مستمر، فمن الضروري البحث عن المساعدة المناسبة من الأطباء أو الأخصائيين النفسيين.(8)

يمكن لبعض الأمراض والمشاكل الصحية أن تسبب أعراضاً مشابهة للاكتئاب مثل: نقص فيتامين د، وخمول الغدة الدرقية، احصل على تحاليل شاملة لأهم هذه الحالات في باقة الاكتئاب للمرأة، وباقة الاكتئاب للرجل لدينا في مختبرات تبيانا. ابدأ رحلتك نحو الصحة النفسية والاستقرار اليوم!

________________________________________









المراجع:
1. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/depression
2. https://www.psychiatry.org/patients-families/depression/what-is-depression
3. https://www.helpguide.org/articles/depression/depression-symptoms-and-warning-signs.htm
4. https://www.nhs.uk/mental-health/conditions/depression-in-adults/symptoms/
5. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/symptoms-causes/syc-20356007
6. https://www.medicalnewstoday.com/articles/depression-physical-symptoms#physical-symptoms
7. https://www.everydayhealth.com/depression/guide/
8. https://www.nimh.nih.gov/health/topics/depression
9. https://www.webmd.com/depression/ss/slideshow-depression-overview
10. https://www.webmd.com/depression/depression-elderly
11. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/14938-depression-in-children
12. https://www.childrens.com/health-wellness/signs-of-depression-in-children
13. https://www.medicalnewstoday.com/articles/social-media-and-depression